老话讲：药补不如食补，食补不如睡补。所以说睡觉才是最养人的。睡眠真的很重要，吃得再好，不能被身体吸收，转化为气血，那都是徒劳。把觉睡够了，身体能量足，才能够顺利地吸收气血，转化为所需的能量。要想老的慢，活得久，得从好好睡觉开始。
据中国睡眠研究会调查结果显示，成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍;有的人说，最近一段时间睡眠不好，要么时间很晚了翻来覆去睡不着，要么就是好不容易睡着了，半夜两三点醒了，接着睡又梦境连连，早晨起床后身体疲乏，感觉很是烦恼和焦虑.
文|吴三川不知从什么时候开始，每年的世界睡眠日，总会带来一种“集体反思时刻”的既视感——睡觉，这件平常之事，总是受到了“怠慢”。今年世界睡眠日的主题，正是“健康睡眠，人人共享”。早在前两天，“调查显示国人整体睡眠质量欠佳”的话题，已经引发一波热议。
失眠，一个困扰很多人的话题。如何才能睡个好觉？不妨从改善入睡环境入手试试。什么样的睡眠才算是好睡眠？通常，判断是否拥有好睡眠的标准有四个。第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二，睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次。第三，不早醒。
3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。在长期失眠的困扰之下，睡个好觉成为许多人的迫切需求。失眠的危害脑卒中、心脏病风险增加失眠可引发植物神经功能紊乱，长期失眠可导致心绞痛、动脉硬化、高血压，使得心脑血管意外发生风险增加。
3月21日，是世界睡眠日。让我们一起来听一听健康大咖谈怎样才能有一个好觉。现代社会，失眠的人越来越多，引起失眠的原因也是多种多样，比如学习压力、工作压力、经济压力、家庭矛盾、社会人际交往、身体健康、作息不规律等问题都是导致我们失眠的原因。
3月21日是世界睡眠日，近日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》，研究分析了2022年我国居民的睡眠状况。数据显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40 小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
