到了夏天，人体新陈代谢旺盛，摄入的热量相对容易被消耗，不少人选择在夏天减肥。有些人为了快速掉秤，选择使用极端的减肥方法，过度节食，反而损害了身体健康。你真的需要减肥吗？如何判断自己是否属于肥胖？如何正确减肥？
健身是一件值得坚持的事情，当你坚持越久，时间也会回馈你一个更优秀的自己。在健身之前，你需要了解自己的需求，比如:你是为了减脂还是为了增肌，根据自己的目标，定制一份适合自己的健身计划，才能科学、高效地练出好身材。
以前爱吃包子，菜饼，稀饭，最近全都戒掉了，改变了吃饭的金字塔，结果体重蹭蹭往下掉!真正健康的饮食，每顿饭是一拳头碳水，一拳植物蛋白，一拳动物蛋白，一拳水果蔬菜，再加几个坚果，坚果是不饱和脂肪，可以促进营养的吸收。
