本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。早年，健身界有一位准大神，影响力远超任何职业健美明星，叫拉扎尔。那时候，十个因拉扎尔的激励而开始健身的新手里，至少有五个都是冲着他那样的腹肌而去的。
引言:健身的朋友们，一定听到某些健身大佬说过这样的话:“腹肌，不需要单独去练的!”腹部肌肉，主要由四块肌肉构成，它们分别是:腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌，属于我们人体中的小肌肉群，它的作用是:有效地避免骨盆前倾和腰椎生理弯曲，减少腰背部疼痛的概率。
【导语】在全民健身热潮中，拥有清晰的腹肌成为大众健康审美的硬核标志。美国运动医学会（ACSM）最新研究显示，85%受访者将「腹肌训练」列为健身首要目标，但其中73%存在动作模式错误。本文结合运动生物力学原理与前沿训练科学，揭秘高效腹肌打造方案。
