上周末，在我初跑阶段就认识的一个跑友，很久没有联系，突然给我发来信息，是那篇关于《小聂跑法》三周年的文章。然后给我的第一句话是：“你竟然还没有删了我微信好友？”我大笑，问：“为什么会删了你呢？当年得到你帮助那么大，拉爆我那么多次，我还没有机会报仇呢？
我们的小腿肚子最大且又在表层的肌肉呢，主要是腓肠肌，而腓肠肌呢正好分为左右两个块，在正常情况下，我们的小腿肌肉受力应该是相对均匀的，但是因为腿部的发力模式发生变化，也就是本应该这两块主要肌肉一起干活儿，结果每次都是其中有一块干了一些原本不属于自己的活儿，用进废退，那么他就越来越壮了!
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉升可以增加肌肉的弹性，也可以缓解肌肉的疲劳，还可以增加关节的活动范围。在运动结束后，我们可以通过静态拉伸对肌肉进行放松；长期久坐的人也可以通过静态拉伸缓解肌肉的疲劳。
前一期文章讲到瘦大腿的内容，里面有涉及到“膝超伸”这个概念，我们的高赞留言就是想要解决膝超伸问题:那我们今天就来讲讲膝超伸的问题。爽妹子的漫画腿一直是她的标签之一，但是看看侧面，是不是很明显看到膝超伸?
小腿粗壮，让自己的美荡然无存，你有时会不会幻想自己小腿很细长呢？现在教你一个小腿减肥瑜伽方法，让你的幻想不再是梦。以下介绍的几招瑜伽招式主要针对腿部肌肉进行拉伸，有效改善肌肉线条，达到美腿的效果。小腿减肥瑜伽第五课动作一：印式1.坐正，腰背挺直，做深呼吸。
核心提示：很多人大腿不粗，但是小腿粗大而且走起路来小腿肌肉突出，怎么办？下面编辑教你3个超有效的瘦小腿动作，教你彻底消灭萝卜腿。英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。
为何一直觉得自己的腿不好看呢？很大一部分原因就是小腿。一条美腿的大腿和小腿的围度是有一定的比例。如果你的小腿和大腿一样粗，绝对不会好看。今天小编就教大家几个懒人瘦小腿的动作，全部躺着就能做，10分钟搞定！每个动作1分钟，休息30秒。坚持下去，你的腿将会变直、变细，变得更性感！
造紧致的小腿线条，两个关节是关键小腿的肌肉包括，连接膝盖和脚踝的腓肠肌，以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌，下面的就是比目鱼肌。因此，要想有意识地拉伸小腿，关键就在于膝盖和脚踝！尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候，脚后跟不离地很重要。
这是怎么回事？李明基赶紧骑着车过去了。“出什么事了？”看见老三婶坐在地下哭，李明基赶紧问道。“他家的丫头小红今天路过隔壁村，口渴了，摘了人家十几个李子吃了。直接被人家揍了。老三叔和老三婶去讨一个说法，都被打伤了！”旁边的村民说道。“什么？
