打乒乓球时，你是有过这种感觉:使出全身的劲出来，打过去的球还是没质量，对手轻松就防了回来。发力的根源在于重心，大臂、手腕并不起决定性作用，发力前，重心放在右腿，发力时，右腿用力蹬地，推动重心向左转移，把大腿的力量传送到了腰胯，这才是发好力的根源。
乒乓运动的发力对于很多人是难点，力量大不代表会发力，打透板也不代表发力是对的。别人说需要转腰，就真的只转腰，别人说要颠步微调，就跳来跳去，最后动作全散了，根本就不可能发出力，所以这部分球友建议什么都不要想，从最根本的动作定型重新矫正一遍，从力量传导的角度体会动作本身的连续性，不要断章取义的理解某个环节，不然就跟盲人摸象一样，永远体会不到完整技术的精髓。
打好乒乓球的根本，就在于重心交换，这几乎是人尽皆知的知识点，但你真的做对了吗?还有人的“重心转换”，是靠腰胯转动，甚至直接靠手臂的摆动，这就导致重心都压在了右脚上，站着拉还看不出太多区别，但一到走位或不定点拉球，就会越拉越费劲，球总是顶着腰。
打乒乓拉攻（顺口溜）1、正手拉球七字经，踩迎引蹬转收拧注解：踩是指右脚踩住来球延长线；迎是指左脚迎着来球；引是指根据来球情况正确引拍；以上三点要同时完成。蹬是指右脚蹬地；转是指胯肩带臂找球；收是指找准球，快收小臂；拧是指触球时手腕、手指拧动拉球。2、弧圈要想冲，板上砸个洞。
