在身材与健康管理的过程中，力量训练总是被提起，因为力量训练可以为肌肉的生长创造良好的条件，从而降低或者是避免肌肉的流失，进而改善与肌肉流失相关的一些问题，比如中年发福、身材走样、骨质疏松，等等。简单地说，就是力量训练可以放缓衰老的速度，从而让我们保持一个相对年轻的状态。
而徒手深蹲可能更适用于大部分人，比如上班族、学生党等。但在进行深蹲前，许多人可能因听说「深蹲伤膝盖」的说法而却步，然而随着运动医学的发展，许多的研究表明，早先许多号称「深蹲会伤害膝盖」的研究是有偏误的，只要采用正确深蹲姿势来运动，不但不会伤害膝关节，甚至是可以降低膝盖受伤风险的!
深蹲是一项非常有效的训练下肢的一个动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率就是深蹲，当然，每个人练深蹲的目的不同，其方法也有所不同，对于老年朋友来讲，可能会想着通过深蹲这个动作来改善下肢的稳定性与平衡性，来保保护关节与骨骼，等等以健康为目的性，对于年轻人群来讲，则更多的是为了身材，而对于年轻女性来讲，则更多地是想通过这个动作来练臀，不是说无深蹲不翘臀的吗?
来源：【人民健康网】春光明媚，草长莺飞，正是登高、骑行、跑步的好时节。温州市中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示，适当运动是缓解压力、激活身体状态的良方，但同时也要注意避免膝关节损伤。“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
大家好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天与大家聊一下深蹲不能过膝这个话题。在健身江湖里，深蹲这个“武林秘籍”可是人人追捧的！但是，一提到深蹲，总是有个争议不断的话题：深蹲时，膝盖到底能不能超过脚尖呢？ 今天，我这个健身小白就来给大家揭秘一下！
无论你是想要增肌还是减脂，深蹲都会是一个不错的选择。但你做得对吗？如果深蹲姿势不正确，不仅可能影响减重效果，还可能对关节造成损伤。今天绿瘦运动顾问就带大家了解深蹲时容易犯的四个错误及其潜在危害。错误深蹲1. 深度不足错误描述：深蹲时大腿没有低于水平位置，导致深蹲深度不足。
