随着年龄的增长，我们会了发现，自己似乎容易变胖了，并且减肥会变得困难，就算自己并不胖，身材也会慢慢地失去紧致的状态而变得松弛无形，这其中一个非常重要的原因就是肌肉的流失，除了身材的改变以外，肌肉的流失还会给我们带来其他的一些问题，比如关节疼痛、骨质疏松等等，并且这些问题年龄越大越明显。
说起肌肉流失的原因，年龄绝对是其中之一，随着年龄的增长，除了身体的各项机能会慢慢下降以外，我们的肌肉流失的速度也会加快，此时我们或许会认为年龄大了肌肉就会流失，其实并不是，在不进行干预的情况下，肌肉的流失从大概30岁左右就开始了，如果没有良好的生活习惯还会更早。
到了一定年纪肌肉会快速流失机体出现力量和功能的减退导致人体站立不稳容易摔倒甚至危害身体健康，影响寿命尤其是对于老年人来说肌肉是长寿的本钱缺肌肉比缺钙更常见也更危险01 过了这个年纪，肌肉就会快速流失30岁以后，肌肉就会逐渐开始退化，从50岁开始，便会大幅下降，肌肉萎缩、质量下降、
说起肌肉的流失，年龄的确是一个重要因素，因为随着年龄的增长，身体的机能、激素水平、代谢水平都会下降，在不进行积极干预的情况下，肌肉流失的情况从30岁左右就会开始，到了40岁以后，肌肉流失的速度就会加快，而到了60岁以后，其速度就会更快。
说起来，无论我们处在什么样的年龄阶段，都希望自己拥有一个相对较好的身材，但是随着年龄的增长，我们会发现，保持身材就会变得越来越难，即使我们很努力地控制饮食并积极的运动，也会在中年之时有了变胖的痕迹，就算我们能够在中年之时保持着与年轻之时同样的体重，但是从外形上来看，身材也会失去紧致的状态，并且自己看起来会更胖一些。
肌肉的重要性肌肉是重要的生命器官。从30岁开始，骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。肌肉功能下降可能始于35岁左右，50岁后开始加速下降，60岁后进展加剧，75岁后下降速度达到顶峰。什么是肌少症？
肌肉不仅让体形更优美，还是维持身体基本功能、保证健康的关键。上了年纪，肌肉会逐渐开始流失。如果不加以干预，30~60岁时，肌肉量会下降40%；80岁的人与20岁的人相比，肌肉质量减少30%~50%。肌肉量不足，如何影响健康？
过了30岁之后，人体的肌肉会以每年0.5~1%速度衰减，到了40岁之后，会达到每年2%的，50岁之后速度加快，60岁之后达到30%，80岁之后呢，可以达到50%，在我们国家，9.8%的60岁以上的老人老年人都存在肌少症，而支撑我们面部皮肤的筋膜层，是由肌肉筋膜和脂肪组成，当我们肌肉减少的时候，随着年龄增长，皮下脂肪容易流失、胶原蛋白或弹性纤维等容易减少，肌肉萎缩导致脸部软组织缺陷、肌肤老化则容易出现法令纹、木偶纹，并且因为我们身体当中70%的水分都存在肌肉当中，肌肉量下降的同时，身体锁住水分的能力会下降，皮肤就会失去弹性，所以说决定人衰老的速度，除了胶原蛋白量、脂肪，还有肌肉含量，而肌肉含量减少也会影响健康问题，骨质疏松，高胆固醇，关节炎这些常见的问题也会随之而来，同时，肌肉含量的多少也会影响人体的代谢，含量越高的人越不容易发胖，这就是说，为什么人到30岁之后喝水都长胖，和容易衰老就无法逆转的皮肤不同，肌肉在任何时候，只要锻炼就会有效果，所以，为了延缓衰老与维护健康，肌肉抗衰必须搞起来。
肌肉占人体总重量的40%左右，肌肉可以维持身体运动，连接骨骼关节，同时肌肉还具有保护减轻外力对内脏血管带来的冲击。因此肌肉的重要性不言而喻。三十岁是人体肌肉衰老的“分水岭”，三十岁以后，肌肉每年的损失率会达到0.
