Natural Balance 视频分享第一课Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。
视频：自由泳通过训练，大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上，另外身体核心收紧，像充满真气的皮划艇一样。 在此基础上人和人的区别，也就是在移臂是否好看，还有头的位置以及脚下的水花的区别了。
肩髋一体腰马合一。视频分享：自由泳，无论是2次四次六次腿，要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑，让你的水阻减到最小。在此基础上做到完美的正确的肩驱和髋驱。用躯干参与去游泳，腰马一体，背阔肌和髋发力高肘全程高肘抱水推水。髋驱发力的鞭腿。
成年人在陆地生活，当你站稳的状态下，你的躯干中间腰腹臀的核心是不会发力的，核心太差，所以到水里面，如果你不认真的去强化核心的发力，强化平衡的训练，强化基本功，这个人在水里都是扭来扭去的，任何一个动作身体都会翻车，你注意观察一下游泳池里自学自由泳的人全都在那乱扭。
纠正手臂提前下压，一瘸一拐非对称自由泳教程，陆地版➕泳池版合集。对称性练习，避免非呼吸侧手臂提前下压。成人学自由泳一般都是直接上来就游，没有经过基本功训练，流线型和平衡很差。所以都是抬头呼吸。呼吸的时候非呼吸侧那个手臂就往下摁，变成一瘸一拐的不对称游泳，又难看阻力又大动力又小。
请看视频，九分钟：正确的泳姿，深深刻在印在脑海里☑️反复播放，这是表象训练，非常重要。不要看错误动作。请看视频世界级别游泳运动员的正确的蝶仰蛙自四种泳姿。身体高平，流线型，尖紧平滑。大家一定收藏反复观看，把正确的动作印在脑海里，这个训练叫做表象训练。
苦练基本功才是王道！视频解析：成人学习自由泳要做好一个心理准备，就是尽管你模仿专业的运动员，但是你永远达不到他们那样的技术水平，也只不过是无限接近而已。没有扎实的童子功基本功，你也只能是照猫画虎照葫芦画瓢，其实能学到一些皮毛就已经不错了。很多人都不能踏踏实实去模仿。
视频分享：#自由泳练习 #自由泳 #歪嘴独眼 #高肘 自由泳的进阶练习，继续强化呼吸的歪嘴独眼功能做到这个就证明你身体的。随着手前身和另一臂加速推水，有一个适度的转体顺势而为去呼吸。 身体必须又高又平又直。 记住不呼吸的那一侧也要适度转动。
