夏天快来了，小伙伴们争先恐后地去健身房拉铁，就为了夏天可以炫腹哇！但是在你们练腹肌之前，一定要知道以下几点!（心理准备）1.增肌和减脂要同时进行。2.不要跟人吹牛即将练出八块腹肌，有人天生没这个资本。3.你腹肌的排列可能会很不整齐。4.不要对上下两端的腹肌存有执念。
今天要跟大家介绍的是腹肌，包括常见的疑问以及训练，让你夏天去海边可以帅一波那我们废话不多说，就直接给他看下去腹肌的常见疑问疑问一、腹肌是天生的不用特别练有些人会说腹肌是天生就在那边的，而且深蹲、硬举等大动作本来就会用到腹肌，所以不用特别去练腹肌，关于这段说词我必须说我的确有看过不
导语：腹直肌和腹外斜肌是腹部肌群的两块肌肉，同时也是大家练腹重点训练的部分，它们训练出现的短板会直接影响腹部肌肉的美观度，故而很多的健身者为了找到最佳的训练动作，真称得上煞费苦心，如何在一个动作中，同时进行腹直肌和腹外斜肌的训练呢？这篇文章小编建议各位收藏。
1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
如果想让自己的腹斜肌面积体积更大更强更有型~可以试试看这8个很好的动作，专门刺激腹肌的腹斜肌~全部动作大多数都需要负重，利用单杠，绳索，杠铃，杠铃片，健身球等辅助练习。可以选出几个动作搭配加入到腹肌练习计划中~每个动作2-3组,每组12-15(建议负重)。
如防弹背心一样充斥着荷尔蒙的雄性气息的八块腹肌，是无数男生的终极追求。它不仅吸引女人的视线，更能提升男人的信心。然而八块腹肌是否经过锻炼就一定能获得呢？实际上，腹肌是整的一块肌肉。平时说的腹肌一般指的是腱划所在的腹直肌，而白色的腱划，划分红色的肌肉为几块腹肌。
导语：今天让我们继续来唠唠健身的那些事，本期的话题是马甲线。练马甲线是近年来非常流行的锻炼方式，拥有了马甲线，我们的腹部就会变得非常漂亮。今天就让我们一同了解一下，如何练出马甲线吧，简单的健身方式令大家拥有清晰又漂亮的腹部线条。第一点：什么是马甲线？
