在日常健身中，一提到有氧运动，许多小伙伴首先想到的便是跑步机、单车之类的。但长期练习，不仅枯燥无味，而且燃脂效果也并不理想，往往出现“费力不讨好，事倍功半”的结果！因此，今天我们将跟小伙伴们分享5个简单高效、趣味性强，且无需任何器械，随时随地都能练的有氧动作。
大家好，我是那个正在挑战月瘦15斤的小伙伴。虽然路程还很漫长，但每一步都走得踏实而坚定。让我们一起来看看今天的饮食和运动情况吧！今天的减脂餐单：早餐：鸡蛋：一个水煮蛋，满满的蛋白质，开启活力的一天。玉米：一根玉米棒，富含膳食纤维，帮助消化。
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在跑步吗？跑步是大多数人会选择的入门运动，因为燃脂效果是比较理想的。每次跑步1小时可以消耗500-600大卡左右的热量。不过，跑步总是受天气、场地影响，无法每时每刻动起来。
