新西兰奥塔哥大学的一项研究中，找来 30 名上班族，他们工作时久坐时间超过 5 小时，下班后也以瘫坐为主，久坐超过 2 小时。每个动作 20 秒，3 个动作做完是 1 分钟，循环 3 轮，一次只需 3 分钟，每隔 30 分钟进行一次。
如果能抓住这个时间窗口，用科学的方法启动身体，能让一天活力满满，还可以为长久的健康打下坚实基础。今天为大家推荐5个简单易行的晨起动作，它们不需要复杂的器械，更不需要耗费大量时间，只需几分钟，就能让身体变得更加健康。
