很多人不知道，早起后和入睡前的半小时，是一天养生的黄金时段，很多人却傻傻做着一些伤身的事情。人在睡觉的时候，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。
早晨，是一天的起点，也是健康的基石。大家都知道“早起的鸟儿有虫吃”，可有多少人能在清晨时分感受到那种充满活力的状态呢？不少人年纪一上来就发现自己精神不振、记忆力差，连隔壁小张头发一掀眼皮一睁的活力都羡慕不来。
以下是一些建议的做法:1、醒后不要立即起床:早上睁开眼之后的第一件事情不要马上就起床，而应该在床上多躺一会儿，然后可以伸伸懒腰让缺乏活动的四肢稍微舒展一下，这样可以帮助促进血液循环，让身体恢复正常的工作状态。
早睡早起，作息规律“起居有常”意为生活作息要规律，熬夜、晚起、休息不足、过度劳累，这些不好的生活习惯都会带来各种疾病，建议保持早睡早起的习惯，每天早晨6点起床，晚上10点入睡。劳逸结合，讲究平衡若长期缺乏体力或脑力活动，必然会引起体力或脑力衰退。
原创文章，抄袭必究！俗话说：一日之计在于晨，对于读书人来说，一日之计在于晨主要讲的是利用早晨早起的时间来温习更多的知识，对于想要减肥的人来说，一日之计在于晨最主要的是在于早起后坚持养成一些好的生活习惯，有助于提高身体的代谢能力，帮助减肥速度的提升。
39岁的张先生是某公司办公室工作人员，因工作需要长时间伏案办公，而且还经常加班。最近，张先生起床时常感到头晕目眩，起初以为是自己近期太过疲劳，休息不够所引起的，于是改变作息提早休息，但发现晨起头晕目眩的症状依然没有缓解，于是前往医院就诊。
