大家好，今天给大家介绍的是B族维生素的作用和一些食物来源。·1、人体需要的B族维生素的种类。因为维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12有不同的种类，而且在不同种类的维生素对人体的某些疾病或者是症状有一定的治疗和缓解作用。
你可能听说过维生素B1能预防脚气病，维生素B2可以改善口角炎，维生素B12能够营养神经。B族维生素是一组水溶性维生素，由8种主要成员组成，它们在体内各司其职，但又相互协同，广泛参与能量代谢、神经功能、红细胞合成、DNA合成等重要生理过程。
中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高，其中，维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达到了80％。这两种维生素对于人体来说是不可或缺的，长期摄入不足会影响机体的正常生理功能。
多数感染新冠后“阳康”的患者，虽然首发症状如发热、干咳、咽痛等症状缓解了，但是出现了食欲不振、全身乏力、腹痛腹泻、干咳少痰的“新冠后遗症”，严重影响人们的正常生活，下面将介绍专门针对以上症状的各类营养素供大家选择。
几种常见维生素b群种类和功效，建议收藏！1.维生素B1——预防带状疱疹、脚气病：维生素B1又称硫胺素，缺乏此种维生素可诱发干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。同时，维生素B1能够参与到碳水化合物的消化中，帮助代谢，可以理解为帮助减肥。
冬季很多人容易出现频繁感冒、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题，这与季节性维生素缺乏有密切的关系。特别是到了年底，各种节日接连到来，亲朋好友频繁聚餐，这种情况会加剧营养摄入的不均衡，继而加重冬季维生素缺乏问题。冬季最容易缺乏的维生素是哪几种？
