声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。俯卧撑，这个简单却高效的运动，近年来被越来越多的人视为“延缓衰老的秘诀”。
男性朋友到了中年后身材多少会有些发福，不再像年轻时一样风度翩翩，总是说平时工作太忙，没有时间去健身房，那么推荐你一个简单、方便、快速的运动——俯卧撑。不用去健身房，在家里就能锻炼，每天做40个俯卧撑，身体会发生让你开心的变化。中年男性每天做40个俯卧撑，身体会怎样?
生命在于运动，随着我们对健康知识的不断了解和认识，知道了运动对我们健康的重要性，而各种慢性疾病不断地出现，也让我们更加注重对身体的保养，而运动是最为廉价的保养方式，每天坚持运动可以最大程度上减少出现疾病的风险。
#俯卧撑跑步#做俯卧撑和跑步的运动目标是不同的，因为它们是两种不同的运动方式，分别代表着上肢推伸力量和跑动能力。俯卧撑运动侧重于上肢伸肌和核心肌群的表现；而跑步则强调心肺功能和下肢的力量。所以俯卧撑和跑步，无法直接比较体能的大小。
很多男生都觉得俯卧撑可以很好的练出胸肌，如果没有练出那就是力度不够或者就是时间不够，其实并不是这样的，每天的肌肉训练是可以让人强壮，但是睡前进行100个俯卧撑并不能够带来好的效果，因为肌肉也是需要休息的，在锻炼完后，我们应该休息2-3天左右才可以进行胸肌锻炼，否则的话会影响肌肉的
我们一定见过健身的男性，他们不仅身材好，肌肉强，整体男性魅力也更高。现在也有越来越多的男性为了身体健康，或者是为了提升魅力投身于肌肉锻炼了，但那也不是人人都有时间去健身房的，对于那些比较忙的男性来说，在家做俯卧撑无疑是个不错的选择。
