很多减肥的小伙伴会发现，好不容易瘦下几斤，但是一顿大餐，两天过节放纵一下，体重就会反弹回来，这让人非常苦恼。还有的减肥一段时间后会陷入平台期，无论怎么折腾，身材无法继续变瘦。如果你出现这2种情况，建议你尝试轻断食方法。
16+8间歇性断食是入门级别的轻断食养生方法，现在的人每天工作繁忙，没有时间健身保养，而且，有些人到中年以后很容易发福长胖，随着年龄的增长呢，新陈代谢会变得越来越慢，体能越来越差，那么间歇性轻断食也可以改善这方面的问题。
你是不是和小编一样有点喜欢吃美食、不太爱运动，还有一丢丢“月半”?就在最近，德国癌症研究中心的研究团队在知名期刊Cell Metabolism就发表了论文，研究发现，5:2断食法通过广泛影响多个促生长和炎症通路，可以改善体重、血糖血脂水平，预防和改善非酒精性脂肪性肝炎，并限制肝癌发展。
16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。
以前人们只追求吃得饱，现在讲究吃得又饱又好，也正因如此，饮食不当已成为影响国人健康的重要危险因素!一方面，吃得过饱，超出胃肠道的处理能力，会引起很多肠胃问题，例如消化不良、胃痛、胃胀，甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病;
所谓轻断食减肥是一种按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的饮食模式，也称“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制，这里的不控制是指没实施轻断食减肥时的摄入量。
