对于被子的选择，每个人看法不一样，有人喜欢轻便柔软的，盖在身上无压力，有的人就喜欢实实在在的厚重感，把自己封印在床上的感觉，睡得贼香，第二天都舍不得从被窝里起来，要是换成轻薄的被子，总感觉身上少了点什么，还真是不习惯。
如今，不少人将家里厚重的棉被换成了轻薄保暖的蚕丝被、羽绒被，但其实稍微重些的被子更容易助眠。有研究发现，盖重毛毯（ 6-8 千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。较重的被子能起到类似于指压和按摩的效果，增加身体催产素分泌，实现抗焦虑和镇静的效果。
美国研究:盖厚被子4周，失眠降一半。根据《Journal of Clinical Sleep Medicine》发表的一项研究，来自瑞典卡罗林斯卡学院的科学家对120位患有长期失眠和伴随重度抑郁、焦虑或多动症状的患者进行了实验。
被子越重，睡得越香？来自瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现：盖重被子4周，失眠严重程度下降50%，相关成果发表在美国睡眠医学学会旗下的《Journal of Clinical Sleep Medicine》杂志上。
樊大姐最近半年来，精神头越来越差，整个人看起来无精打采，毫无精气神。2020年9月，来自瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员，发表在Journal of Clinical Sleep Medicine上一篇论文，通过对照毛毯的厚度，结果发现:使用6-8公斤的毛毯，在一个月内，使42.2%的人失眠得到改善，其它患者的失眠也得到了有效改善，缓解率59.4%;
