对于一些久治不愈、迁延多年的肩周炎来说上述肌肉有时并不能达到“立竿见影”、“肌到病除”的效果这个时候有没有什么绝招像是乔峰的降龙十八掌、段誉的六脉神剑哪怕是梅超风的九阴白骨爪都行可以在绝境中给人希望、“一招制敌”呢？
肩胛下肌可引发肩部疼痛并影响肩部的正常活动度。它甚至会导致肩周炎。这块肌肉紧张的人通常会呈现出圆肩与肩膀内旋的姿势。解剖学和生物力学肩胛下肌，如果从矢状面来讲，其实是肩胛骨里面的肌肉，它夹在肩胛骨和胸腔之间。肌肉横向延伸以附着在肩关节的肱骨头前部。
肩胛下肌会导致肩后部的剧烈疼痛，这种疼痛可能会沿着手臂向下延伸至肘部。手腕周围也可能有一条奇怪的手镯状疼痛带。手腕和手背的压痛可能非常严重，以至于必须换一只手来戴手表。肩胛下肌概述肩胛下肌是唯一起源于肩胛骨前表面的肩袖肌肉，通过连接肱骨，有助于稳定肩关节。
肩关节是人体活动范围最大的关节,所以相对稳定性也较低。当我们在做卧推、肩推等力量训练时，肩膀周围的肌肉协同合作才可以将肩关节及肩胛骨保持中立位。但如果相关肌肉没有被正常激活，肩膀就不够稳定，负重就会对肩膀造成巨大压力，导致肩袖撕裂、软组织损伤等伤病。
来源：生命时报微信 不论是伸手挠后背，还是洗澡时反手搓背，一些人可能很难轻松做到。人们常常以为，这是手太短导致的。事实上，不能反手摸背的问题在于「背手受限」。《生命时报》采访专家，告诉你背手受限的几个原因，并教你4个动作改善。
供稿来源：深圳市中医院康复中心 陈茵肩膀不舒服就是肩袖损伤吗？如何鉴别肩袖损伤？快看这4点！01 抬离试验：上臂内旋，肘关节中度屈曲将手置于下背部，手心朝后。然后将手抬离背部，必要时可以适当给予阻力(微小)。不能完成动作为阳性，提示肩胛下肌损伤无力。
出现肩痛，人们往往会先想到肩周炎，但在肩痛患者中，只有2%～5%是肩周炎，肩袖损伤更为常见，占 30%～40%。肩袖是一组包绕在肱骨头周围的肌肉群，包括岗上肌、岗下肌、肩胛下肌和小圆肌，这组肌肉的作用是 上举肩关节和内旋外旋肩关节。
