长寿主持人刘婧化身为健康管理员，寻找到了两位健康达人。一位是92岁的朱爷爷，擅长亲手制作养生美食。一位是63岁的秦叔叔，擅长花式健身，俩人的日常养生法宝是什么？他们又是如何做到吃动平衡?体重和营养状况有着非常密切的关系。
#挑战30天在头条写日记#有的中老年人吃饭很随便，有的图省事，一天三顿粥。我认识一位老人，孩子在外地工作爱人又去帮忙照看孙子，这样长期一个人生活，于是一日三顿粥，早晨用电饭锅把一天的粥全烧好，一段时间后腿脚无力，而且胃也出现问题，胃动力不足。
来源：【四川日报-川观新闻】川观新闻记者 魏冯现在，老人对自身健康的关注度越来越高，重中之重就是“咋个吃”。怎么吃才算营养均衡？每天吃多少油盐算合适？很多人的回答都不一样。四川大学华西医院临床营养科胡雯主任、李晶晶营养师建议，老年人一天要吃至少12种食物才算及格。
10月是全国“敬老月”。饮食、运动、用药、心理……方方面面都与老年人健康息息相关。期待广大老年朋友能掌握健康知识，养成良好生活方式，乐享晚年。上面这48个字，包含着老年人保持健康的营养秘诀。以下摘要介绍。
随着生活水平的提高，如今许多人对身体健康越来越重视。特别是一些老人，退休之后人也闲下来，对此更加上心。身边就有一对年过65的退休老两口，不仅经常锻炼，晨起在公园散步、打太极，一日三餐方面更是讲究，因此每天见到他们都是精神气十足。
