大家好我是健身达人赵总，今天要给大家分享的翘脚尖，这个动作非常简单在家就能做，也特别适合一些中老年朋友练习，每天坚持三分钟，对一些下肢酸痛坐骨神经痛膝关节疼痛，小腿肚子经常抽筋，脚腕疼痛能够起到一个非常好的效果，我们坐到垫子或床上，端坐挺胸，双腿并拢，两腿自然伸直，然后将我们的脚
没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌，一面靠在门框上；2.坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆；3.身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟；其间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；4.将立
在繁忙的生活节奏中，人们往往忽视了对双脚的关爱。双脚作为我们身体的基石，承载着全身的重量，日复一日地行走、奔跑，却很少得到应有的呵护。殊不知，一双健康的双脚，不仅关乎行走的便捷，更与全身的健康息息相关。
2013年，央视网一档叫做《中华医药》的节目，曾经播出过一个关于赵玉芳老人抻筋的故事。第六：前臂伸肌伸展锻炼部位：前臂伸肌锻炼方法：站立位，手臂向前伸展，手肘伸直，手向内翻，然后，我们把手腕拉向我们，并注意手臂背部伸展，该拉伸将进行5~10秒。
您是否有过这样的经历：早晨起床，踩在地上的第一步就如同走在刀尖上，疼痛难忍？或者在您长时间站立或行走后，脚底传来阵阵刺痛？这些都可能是“足底筋膜炎”在作祟。什么是足底筋膜炎？足底筋膜炎又称足跟疼痛综合症，是由于足底筋膜长期承受异常应力而导致的慢性无菌性炎症。
王芗斋先生一生不懈的追求中国古代武术的精髓，他从形意拳世匠郭云琛继承了武术精髓的具体操作方法，用他自已的话说就是“切志倡拳学，欲复古原始”。从来散之必有其统也，分之必有其合也，以故天壤间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪，攘攘者自有其源。
