“腹肌”一直是最受欢迎的肌肉群，同时它也是好身材的一个标志，健身运动可以打造出任何身材，有的人追求围度，有的人追求力量，而有的人追求线条，对于大部分人来说，最受欢迎的显然是后者，来自阿拉伯的mohamed mli就是其中一位，喜欢追求有质感的身材，但不同的是，在打造好身材的同时，他竟然练出了10块腹肌，更有不少人称他为“Mr.10-pack”。
现如今，不少人或多或少都存在体态不良的问题，这多与不良的生活习惯有关，其中，肋骨外翻较为典型，它不仅影响人的整体气质，还会引起一系列的疼痛问题，而对于健身爱好者来说，肋骨外翻也会阻碍整体运动水平的提高，接下来，我们就说说关于肋骨外翻的那些事。
腹部肌群可以分内核心、外核心腹肌与肋骨、胸骨、骨盆等骨骼相连，通过各种方向带动骨骼进行运动。腹肌同时也是腹壁的重要组成部分，它参与保护脏器等功能，如果腹部肌力薄弱，容易引发最常见的腰痛、也可能会导致肋骨外翻。
所谓目的决定着方法的选择，如果只是以减重为重点去做，体重当然会下降，脂肪也会慢慢减少，但是，在脂肪减少的同时，肌肉也会在一定程度上流失，随着脂肪与肌肉的流失，就会出现另外一个问题，就是皮肤会因为失去支撑而变得松弛，从部位上来看，越是容易堆积脂肪的部位，皮肤松弛的问题就会越严重，比如腰腹部就是一个重点部位。
昨天发了组我自己肚子的对比图，之后收到了一个女孩的私信，说道理她都懂，但还是不能接受自己身上的肉肉。Focus on what your body can do， not what it looks like!
减掉腰腹部脂肪并缩小腰围，让腹部更紧致，是许多人尤其是女性追求的健身目标，因为平坦紧致的腹部不但会让身材看起来更好，还会让人看起来更年轻。但是，要实现这一目标需要通过多方面的努力才行，包括对饮食的控制、也包括运动的选择与坚持，更包括良好的生活习惯。
最后，只有当你体脂低于15%以下的时候，你的腰腹部，也就是你的核心区域，你的脂肪才会被充分地燃烧，也就是说想要减掉腰腹部的脂肪的话，它是有一定的门槛，就是你的体脂率，这也是为什么很多人苦苦追寻减少腰腹部的脂肪，而总是不能够达到的原因，因为大部分人啊，很难坚持并且科学地把自己的体质控制在15%以下，如果说你想要一个漂亮的腹肌的话，你甚至要把自己的体脂率控制在10%以下，才能达到一个和视频中海报上一样漂亮，棱角分明的腹肌，我们明白了这个概念之后啊，这个时候你要做的第一件事就是给自己制定一个相对科学的减脂和瘦身的计划，并且坚持个两到三个月的时间进行有效的科学的体育运动，不管是跑步也好，游泳也好，或者在健身房里，都是非常好的燃脂运动，特别是撸铁，不光可以让你减少体脂，同时还可以让你减下来的体型更加的有型。
日常生活中，我们可以看到很多胖子想要减肥，但是几个月过去了，几年过去了，他们的身材却没有一点瘦下来的痕迹。但是，他们却经常喊着要减肥。为什么减肥的人很多，成功瘦下来的却寥寥无几？一文告诉你答案：首先，缺乏坚定的决心和毅力。
