在夜深人静的时候，所有人都进入了梦乡，只有你一个人很清醒。但如果你是学生有上述情况大概是前一天晚上熬夜但没熬太深大概两三点才睡的但白天又在一直睡觉，如果你这样时间长会造成生物钟紊乱，如果想要改变，那你就，前一天晚上熬完夜，和平时一样两三点睡，平时几点起还是一样，但白天不要睡觉，等到晚上11点就放下手机睡觉，不管能不能睡着不要看手机，就闭着眼睛睡，如可以白天要运动，最好是睡觉前打会球或者跑会步。
每天思虑重重的，身体都熬坏了才知道着急!在现在这个社会，生活节奏快，工作和生活压力都很大，很多人都会出现焦虑、睡不着觉等问题，头发也是大把大把的掉，长期这样下去人会变得很憔悴，身体也会被拖垮，这种情况我们该怎么去调理呢?
今天是一年一度的世界睡眠日，世界睡眠日的设立是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，人人共享”。春季是精神、心理问题高发季节。而睡眠问题往往又是“情绪病”的先导症状，出现睡眠障碍2周以上就可以考虑就医。
最近有粉丝留言咨询失眠的问题，如果你也有类似的情况，今天我们就一起来学习1个方法，改善睡眠质量。这位粉丝描述，经常到了晚上该睡觉的时候，翻来覆去的睡不着，闭上眼睛之后脑子里就开始胡思乱想，想一些乱七八糟的事情，折腾好久好不容易睡着了，也总是做梦很多，睡的比较浅，稍微有点小声音就会醒过来;
