饮水不足，会导致一系列健康的问题，如果身体内缺水达到体重的2%，会感到口渴，尿少，缺水达到体重的10%时，会出现烦躁，全身无力，体温升高，血压下降，皮肤失去弹性，缺水超过体重的20%，会引起死亡.因此，及时地补充水分，对维持和促进健康有非常重要的作用。
但可曾想过，要怎么样喝水才能真正发挥效果呢?营养师表示，每日建议成人饮用6-8杯水或是用体重计算*30=每日应饮用之总水量，可随着当日安排的活动行程、环境而适度调整，多喝开水除了可以避免血液太黏稠、减少热量摄取，摆脱肥胖及慢性病威胁外，亦可维持恒定的体温预防中暑，并借由排尿、流汗以及排便等方式，清除体内废物，促进肠胃蠕动进而预防便秘，以及避免尿道发炎， 维持身体的健康。
那么我们每天究竟该喝多少水呢?人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”方便您随时查阅一系列优质健康文章同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！提到“健康饮料”，大多数人下意识会回答：白开水。甚至有人坚信，任何饮料都比不上白开水健康。可事实真是这样吗？
今天你喝够8杯水了吗？一直以来，“每天喝够8杯水”似乎是很多人统一的认知。还有些说法则认为“千滚水、隔夜水不能喝”。那么对于普通人来说，每天喝多少水才合适？怎么喝水才正确呢？今天就让我们来聊聊关于喝水的那些事儿。
一个人一天应该喝多少水？成年男性1700ml，成年女性1500ml。此外，①应主动喝水、少量多次；②建议饮水适宜温度在10~40℃；③建议用白水或茶水替代含糖饮料…今天世界水日，了解更多科学用水、健康饮水知识。
