这个是2餐的量早上起床喝完，肚子里还是很有饱腹感的，也不觉得饿，就是有点利尿，上厕所多了一点，其实如果喝蔬果汁2-3天的话，可以排除肠道的宿便的，可以更好的排毒，肠道空了身体健康了第一个反应会到脸上，就是脸上皮肤特别光滑，有美容疗效啊！
今天周一，周末大餐吃的太多的姐妹来到轻断食。今天一整天的热量在五百大卡以内，四根大黄瓜、六个鸡蛋，再加上适量的油脂。早餐的搭配少不了黑咖啡，黑咖啡能帮我们快速排水降体重，尤其你外食油盐摄入超标，一天两杯。早餐搭配很简单，一根黄瓜、两个鸡蛋、一杯咖啡。
现代快报讯（记者 江楠）节后开工第一周，一些人已经迫不及待地钻进了健身房。记者注意到，相比往年，节后南京健身房普遍开业较晚。专家建议，市民可以通过采取轻断食的方式，再结合适量的运动进行减脂，这样做还能提高免疫力。
减肥的人，利用晚上这个时间段，坚持一些小妙招，可以让你晚上持续燃脂，掉秤3斤，起床你会发现肚子直接扁下去了。第一个小妙招：晚餐吃一份水煮蔬菜+一个荷包蛋晚餐不是大鱼大肉，而是要清淡饮食，少吃或者不吃主食，吃300g水煮蔬菜+一颗荷包蛋，就是很好的选择，热量不会超过300大卡。
为了满足大家的需求，整理一些减肥方法，至少每天可以减重一斤哦。每天早上睡醒后喝一杯水，餐前十分钟喝一杯水，餐后半小时喝一杯水，运动时补充足量的水等等，每天争取喝足1.5升白水，就能达到一天比一天瘦的效果哦。
出差旅行随身携带的排水利钱，浓苦爽。最近做教练的培训，到武汉出差了几天。武汉真的是碳水之都，我看见很多的人都白白的、胖胖的，特别好，整个生活的状态也是非常的好。但是饮食，我吃了几天，体重噌一下涨了有一点1.4(最后算了下是长了1.6)。
