一夜美梦，精神焕发；彻夜难眠，疲惫不堪。睡眠的质量直接关系到第二天的精神状态。然而，对于现代人来说，获得良好的睡眠似乎已经成为了一种奢侈。生活节奏快，压力大，失眠等问题屡见不鲜。实际上，睡眠也是一门技术活，选择合适的睡眠时间，短短的10分钟也能抵得上两个小时的休息！
现代人，睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证，请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”！ 睡午觉是不少人从小养成的习惯。钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。
午睡是缓解“夏乏”的有效方法。适当午睡不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还可以减少焦虑、抑郁的发生，改善注意力和记忆力等。午睡时，大家要注意以下几点。1.饭后不要立即午睡午饭后，人体内大量的血液流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少。此时马上入睡，会引起大脑供血不足。
盛夏时节，吃过饭后总是感觉困困的，想打个盹儿？今天，小编邀请了专业医生来教大家如何正确午睡。午睡可以为身心提供一个短暂休息的机会，让人在下午至晚上保持较好的精神状态。尤其夏日高温，需要午后休憩一下，有助静心养心，放松自我。一般来说，午睡以15~30分钟为宜，最多不超过1小时。
午睡的要点、好处及禁忌。有句网络用语叫做，中午不睡，下午崩溃，这不无道理。据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个及禁忌。
4月1日，#不是所有人都适合午睡#话题登上微博热搜，获得1.2亿阅读。不合理的午睡能导致中风、失眠……甚至提高老年痴呆的风险，我们从小到大被爸妈教导要午睡的习惯怎么突然就不健康了呢？午睡到底睡多久才合适？睡得太多太长都不行还得小心老年痴呆找上门？
