补钙应当以食物为基础。居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果饮食中钙的供应确实无法满足身体需要，可以选择补钙产品。便秘比较严重的人，不建议选择碳酸钙作为钙源，可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，收敛作用会小很多。
56岁的李阿姨（化名）刚刚退休，平时爱跳广场舞。但最近几个月，她总是感到腰背疼痛，一开始还以为是跳舞累着了，直到有一次跌倒后，她来到医院就诊，谁知这么一摔就造成了腰椎骨折！经过仔细检查，李阿姨被诊断为骨质疏松症，这让她之后没法尽情地跳广场舞了。
钙是人体最基本的元素，是骨组织的主要成分，同时参与维护神经和肌肉正常活动。钙还能促进身体内各种酶的活性，参与血液凝固的生理过程。人体99%的钙以磷酸钙和碳酸钙的形式存在于骨骼中。足量的钙摄入对骨的生长、发育起到重要作用。
你知道吗钙是维持人体生命活动的重要元素之一，人体内99%的钙储存于骨组织中。钙供应不足时，骨骼会通过增加钙质的释放来提高血液和细胞中的钙浓度，久而久之会使骨密度下降、骨脆性增加，也就是我们常说的骨质疏松。
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嗨，484万公众号的圈友们有圈友问小圈自己很注重补钙但为什么一检查还是缺钙呢？其实，比起补钙如何留住钙也很重要小圈这就带你去了解一下～朱立国中国工程院院士01生活中有哪些“补钙杀手”？生活中的一些习惯，听起来没什么，但可能正在悄悄“偷走”你的钙。1.
