有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动，它们在体能消耗、代谢途径以及训练效果上都有所不同。了解这两种运动的差别，可以帮助我们更好地制定健身计划，达到更好的健身效果。一、有氧运动有氧运动又称为心肺运动，它是指以低至中等强度，长时间持续进行的运动。
很多小白经常能够听到视频或者文章介绍在运动过程中要注意有氧运动和无氧运动的结合，但是在进入到健身房之后却无法理解什么是有氧，什么是无氧，将有氧做成了无氧，那么今天用一种通俗的语言，将有氧与无氧的的区别讲解清楚:首先我们用通俗易懂的语言来解释什么是有氧运动，什么是无氧运动。
但是，尽管骑自行车主要是一种有氧锻炼，骑自行车的人仍然应该熟悉无氧锻炼或如何使用无氧自行车锻炼来提高表现和整体健康。在平坦的道路上或骑行台上骑行时，进行 8-10 次 20 秒的全力冲刺训练，然后进行 40 秒的主动恢复。
