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刘阿姨是一名小学教师，今年52岁。像许多中年女性一样，她一直饱受"三高"和肥胖的困扰。虽然平时也会注意饮食和锻炼，但效果总是不尽人意。直到三个月前，她偶然从一个健康讲座上听说，每天早上空腹喝一杯温白开水，对身体大有裨益。抱着"试试无妨"的心态，刘阿姨开始了这个"喝水实验"。
有些人一边喊着要多喝水，一边忙碌半天就是滴水不沾。如果现在告诉你，喝水有五大好处，你还会忘记喝吗?因此，当身体缺乏水分时，营养吸收不够，大脑就会发出身体需要养分的信号，误以为“饿了”，产生“饥饿假象”。
很多人上班时、下地干活都会带着水杯，一上午一下午不知要喝几杯，而我几乎是不喝水的，也不感觉口渴。生活当中，养成好的生活习惯，对身体健康都会造成的影响，例如起居，一日三餐只要规律一致，也就是说按时休息，按时吃饭，身体一般不会出现不适，健康状况良好。
减肥的人除了白天要控制好饮食，提升身体的活动代谢外，晚上也要利用好时间提升身体的新陈代谢水平，才能创造更多的热量缺口，促进体脂率的下降。晚上临近睡眠时间，我们做对这些小事，可以有效提升燃脂速度，每天醒来体重继续下降。
