在人们的传统观念里，脂肪是个非常有害健康的物质，所以人们在饮食中尽量避免摄入脂肪，但现代研究认为，脂肪并非如此，它同样是人体不可缺少的营养素之一，问题在于其摄入的品质的好坏以及多少。那么，我们该如何摄入脂肪才能帮助身体健康呢？
萧敬腾最近透露自己的体脂肪只有5%。（资料照／记者屠惠刚摄） 出处／康健杂志 文／陈蔚承歌手萧敬腾日前出席活动时透露，因为运动，体脂肪从9％降到5％。真有可能这么低吗？体脂肪愈低就愈好吗？体脂肪该怎么测量才准确呢？体脂肪愈低愈好？
答案是否定的，如果你追求有明显的肌肉和腹肌，那么推荐体脂率维持在12%—15%就够了，体脂低于10%的话你的身体机能会下降，就算是职业健美运动员那也只是赛台前维持个位数体脂，赛后必须要恢复体脂，长期体脂低于5%身体将会非常脆弱。
体脂率多少才是“好看”的黄金标准呢？今天小编就来聊一聊这个话题！大家好，我知道你们的痛点。每次照镜子，总觉得“再瘦一点，我肯定能变美”，对吧？但我告诉你，这种逻辑简直是误入了健身歧途！瘦，真不是万能的，而体脂率更不是越低越好！体脂率是什么？
央视网消息：提及体脂，人们可能首先会将它划分到健身领域，体脂率低是好身材、好体形的代名词。但关注体脂不仅是为了塑造良好的体形，也是为了身体健康。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟向《新闻+》栏目记者介绍：“总体脂肪高，内脏脂肪相对也容易增量。
昨天发了组我自己肚子的对比图，之后收到了一个女孩的私信，说道理她都懂，但还是不能接受自己身上的肉肉。Focus on what your body can do， not what it looks like!
