很多男生做不了100个俯卧撑，因为没有足够的力量坚持到底，尤其是手臂的耐力，还有胸大肌等也很重要，所以男生要掌握这3招，增强手臂的耐力，同时加大胸大肌的训练量，进行全身性的锻炼，从而提高整个身体的素质，让俯卧撑做得更容易，至少100个不在话下。
前期做俯卧撑时一定要坚持下来，最明显感觉就是第二天肩膀和手臂酸痛，那是因为我们长期不锻炼，身体肌肉突然遭受外界力量的刺激，就会撕裂我们的肌肉，此时肌肉吸收营养，然后重新塑造新的肌肉组织，这样肌肉量增加后，你能感觉到身体变强壮，力量也增加了。
最近，澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利凭借一小时完成3249个俯卧撑，重新成为吉尼斯世界纪录认证的一小时完成俯卧撑最多的男性。据吉尼斯世界纪录网站13号消息，斯卡利6月17号在澳大利亚阿德莱德市完成了这项挑战。
来源：央视新闻客户端 澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利凭借一小时完成3249个俯卧撑，近日重新成为由吉尼斯世界纪录认证的一小时完成俯卧撑最多的男性。据吉尼斯世界纪录网站7月13日消息，斯卡利6月17日在澳大利亚阿德莱德市完成上述挑战。
每天坚持做100个俯卧撑是一项很好的锻炼，但对于初学者来说，一开始可能会感到困难。下面是一个逐步增加的锻炼计划，以帮助你逐渐适应和提高:第一周:每天做20个俯卧撑第二周:每天做30个俯卧撑第三周:每天做40个俯卧撑第四周:每天做50个俯卧撑。
俯卧撑是一个生活中最常见的复合动作，能有效锻炼手臂、胸肌，不需要去健身房，不需要借助器械，只需一小块空地，在家徒手就能完成。也正是如此，俯卧撑也深受人们的欢迎。虽然俯卧撑看起来比较简单，但是，绝大部分人都无法达到标准，也就是无法连续完成标准合格次数的俯卧撑。
