高负荷、大重量是许多训练者特别执着的训练强度呈现方式，但实际上训练强度还能以其他方式得以提高：1.提高负荷重量2. 延长肌肉处于张力下的持续时间3. 减少组间休息时间4. 训练动作多样化整合5. 精神强度 肌肉处于张力下的持续时间TRX无疑无法为我们提供足够的负荷重量，因为你的体
点击上方“健身领域”可以订阅哦！TRX的特色及训练说说常见的健身器械现在的健身房除了跑步机、哑铃、杠铃以外，也会配备一些功能性训练器械，比如TRX、弹力球、瑜伽球、壶铃、Freemotion、Redcord、Beach yoga设备等。
在美军的体能训练体系中，曾经产生过很多经典的训练道具。在上世纪80年代，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！功能性训练系统TRX说说常见的健身器械现在的健身房除了跑步机、哑铃、杠铃，也会配备一些功能性训练器械，比如TRX、弹力球、瑜伽球、壶铃、Freemotion、Redcord、Beach yoga设备等。健身绝对不是增肌、减脂这些简单的东西。
TRX诞生于海军陆战队，随后在搏击训练场上成为不可或缺的训练神器。下面就由《昆仑决》的健身专家团队为您解读TRX的训练原理和动作。对野外作战部队来说，如何让士兵随时随地进行高质量的力量训练一直是个难题。
沿用自美国海豹部队的悬吊式训练TRX(Total body Resistance exercise，悬吊训练系统)已成为健身房常见课程，近年来因名媛爱用再度引起关注，与一般健身器材相比，TRX因悬吊的不稳定性可使训练者更专注达到核心与肌肉的稳定度，对身型雕塑效果尤佳。
本文1992字，阅读约6-8分钟很多朋友会发现，股四头和腘绳肌在健身房的“训练待遇”天差地别。股四头往往可以通过深蹲、推举、哈克、腿屈伸全方位刺激；而位于后侧的腘绳肌除了硬拉、腿弯举器械，几乎没有特别具有针对性的训练内容，不少健身房可能连上述器械都没有。
只要一条尼龙绳，把自己吊起来就能健身？听起来不可思议！将自己交给一组绳索，是近年欧美最流行的健身方式。TRX悬吊式阻抗训练，是全身性的肌力训练，利用自己的体重作为阻力，调整倾斜角度或姿势来控制运动强度。研究指出，TRX能训练到深层肌肉，对肌肉的激活效果比在平面上施行肌力训练好。
让我们先看看什么是TRX悬挂健身系统TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。
本期专家刘丹凤职业健身教练不论是健康人群，还是患有中低危风险的高血压患者，TRX悬挂带训练都是一种不错的运动方式。今天刘丹凤老师将教给大家4个TRX动作的训练，帮助提高肌肉耐力，提升心肺功能。快跟着刘老师一起动起来吧！
之后Redcord也研究出训练运动人员核心肌群的技术Redcord 的国际认证分成两大种类：Neurac 和ActiveNuerac认证和医疗相关，Neurace 1 和Neurac 2 以上的国际认证则只有医疗相关背景的人才能获得。
