睡眠良好者和睡眠不好者之间有一个最主要的差别，那就是睡眠良好者对睡眠的看法“”啥也不用想”和“什么也不必做”，而睡眠不好者一想到睡觉就油然产生出沮丧感，认为睡眠需要竭尽全力。睡眠良好者对睡眠环境完全不需要什么要求，入睡也不需要任何努力。
平时压力大，容易焦虑、晚上失眠睡不好?愈来愈多研究显示，瑜伽可以舒缓紧张的情绪，减缓更年期不適。例如，2021年一篇刊登在《新英格兰医学期刊》上的研究就提到，更年期女性做瑜伽、冥想，可改善焦虑、失眠等不适症状，且几乎没有副作用。
孩子是“纯阳之体”，新陈代谢旺盛，日常精力充沛，经常会出现精神亢奋、不爱睡觉、入睡困难的症状。长沙市中医医院（长沙市第八医院）儿科副主任胡莎提醒，当孩子出现入睡困难的情况，家长首先要排查一下外因，看孩子是否衣被太厚，卧室是否太热、不通风，或卧室过于嘈杂、光线太亮。
晚上睡不着，睁眼一睁就是一宿，但是第二天还是特别亢奋，没有一点困意。说的是不是屏幕前的你呢?通常我们觉得白天的时间不属于我们，只有晚上的时间才算是真正的属于自己，就会觉得还挺美，属于自己的时间多了一些。
今年3月21日是第23个世界睡眠日。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒、慕思副总裁杨鑫做客人民网，就近些年大众睡眠现状、睡眠障碍、如何改善睡眠质量等相关话题进行交流。主持人：临床上有哪些表现标志着睡眠质量不好？郭兮恒：睡眠质量不好表现的形式有多种多样。
当人肾阴亏虚的时候，欲望就比较的强，每天好像欲求不满的感觉，每天比较的亢奋焦躁，心净不下来，在中医上讲肾主生殖，而阴虚的时候会火旺，热扰心神，就会骚动不安，那么要想心精如水呢，就需要滋肾阴，然后降心火，让心神安宁。
终于迎来了盼望已久的春节，大家都在开开心心过大年了吧。没有了工作的约束，饭局、酒局、聚会、出游、熬夜……一激动就失眠。长长的春节假期也是睡眠质量急剧下降的高发期，很多小伙伴抱怨假期本想好好休息，反而因为睡眠不足感觉更累！这可怎么办？学会这几招，让你假期拥有好睡眠。
与此同时，绚丽多彩的资讯不断冲击我们的眼睛，不知不觉就熬到了12点，心想还好还能再看一会儿，熬到1点多，不行该睡了，一不小心两点了，但是好像过了困的劲儿我还能熬，然后只是看了一眼手机，三点半了，吓得放下手机立马睡。
我们运动后睡眠表现的差异可能与运动对身体产生的生理反应有关。在运动中，身体会释放内啡肽、多巴胺等神经递质和内分泌激素，这些物质有助于减轻压力、缓解疼痛、提高情绪，同时还能帮助身体放松、调节体温和血压。这些生理反应有助于我们入睡并保持睡眠。
