跑步是很多人都喜欢的运动，但是很多人只是随便跑跑，跑距稍微一长就连气儿都喘不匀了，更别提跑长跑了。这里有一份3个月的秘密特训，看完照做，保证你3个月以后，就可以把长跑这块难啃的硬骨头给啃下来，轻松跑全程不吃力。
2月6日，临沂市重点项目现场推进暨首季“开门红”动员会召开，会上提出，全市将坚持一张蓝图绘到底，力争中上游、跑好中长跑、增速超省均、不在后三位，并提出当前要立足上半年、拼抢一季度、实现开门红。要实现力争中上游、跑好中长跑的目标，第一季度尤为关键。
当夜幕还笼罩着白茫茫的大地，在低于-40℃的寒风里，几个身上结着白霜的“雪人”已经踏雪奔跑，踩雪声，呼气声，唤醒了晨曦中的“中国冷极”——根河。队伍后面，一辆汽车缓缓尾随，排气管滴下的水滴瞬间凝结，留下一道清晰的冰线。“贾劢，你感冒还没好，不要恋战，两公里后必须返回。
2004年，当年22岁的贝克勒创造了12:37.35的5000米世界纪录，十六年后，24岁的乌干达运动员切普特盖在钻石联赛摩纳哥站，创造了12:35.36的新世界纪录，将原纪录足足提高了2秒钟，2秒基本上就是十几米的巨大差距。
两个半月之前，在钻石联赛佛罗伦萨站打破女子1500米世界纪录之后，29岁的费斯·基普耶贡说，“我还在努力跑得更快。”两个月后，在代表田径世界最高水平的世锦赛上，这位肯尼亚中长跑名将就兑现了承诺，书写了前无古人的历史纪录。
借莞式慕课之风，解决学生中长跑训练枯燥乏味的问题单位:东莞市清溪银河学校作者:梁涛，邓雪莹，周环征，刘代贵，胡乐芳联系电话：15819508847 【发现问题】 每年的体育中考，中长跑是一个必考项目，然而中长跑怎样训练是一个问题，我校每年在中长跑训练的时候，由于学校场地有限，各方
