男性盆底肌锻炼动作

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不吃药也能提高性能力——男性也要盆底肌训练！
不吃药也能提高性能力——男性也要盆底肌训练!
男科小知君
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盆底肌训练：不是女性专属，也是男性必备
比如在女性健身市场中，关注盆底肌训练的普拉提、瑜伽课程已经火热，且从产前备孕到孕期健身、产后康复的一系列健身项目都以盆底修复、骨盆稳定作为核心卖点。
怡康怡美
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或可不用药！盆底肌肉经常“运动”，或可以改善前列腺炎
在一个忙碌的午后，阳光透过窗户洒在办公桌上，小张正专心致志地处理着手头的工作。这种情况已经不是第一次发生，小张知道，这很可能是前列腺炎又在“捣乱”。
呼吸内科乔医生
凯格尔运动的具体做法以及凯格尔运动的好处
对于今天要讲的这个运动，我们妇科治疗室古丽大姐是最有权威的啦，听，她又在和病人“唠嗑”了。“别七想八想一些有的没的，放松心情，回家坚持做这个运动，过一段时间就慢慢好了哈……”啥运动这么神奇？
周周健康
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男性50岁以后如何保养？4个动作没事常练练
之所以这么说，是因为50岁以后，男性的身体素质开始大幅度下滑，在很多方面，男性都感到力不从心，他们不由地感慨，年龄大了，越来越不行了，真怀念年轻的时候，无论做什么，总是精力充沛。
医学原创故事会
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男性加油站训练动作
男性盆底肌肉练习，Get Ready!最佳6项运动一。
养生大课堂笔记
提肛运动随时随地都能做，每天50次，男女收获的好处各不相同
她总是不敢打喷嚏，咳嗽，即使是特别想打喷嚏的时候也拼命忍住，明明在哺乳期，需要多饮水，她却也总是不敢多喝水。
李药师谈健康
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别等了！凯格尔运动每天3分钟，身体好腰椎好肾气也足，受益多多
凯格尔运动是20世纪40年代，由一个美国的妇产科医生Arnold H. Kegel为解决受尿失禁困扰的女性患者而发明的。
男科医生陈小均
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凯格尔男士高端运动，练出战斗力！💪🏋️‍♂️
根据《性医学杂志》发表的一项研究，每天进行骨盆训练的男性在不到三个月的时间里战斗能力都得到了显著改善。
风趣大叔
坚持“提肛”的男人到底有多强？
那么，坚持提肛的男人究竟有多强呢?今天，我们就来揭开提肛运动的神秘面纱，一探究竟。盆底肌群是人体非常重要的一个肌肉群，它包括肛门括约肌、尿道括约肌、阴道括约肌等。
千芜qianwu
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如何做男性凯格尔运动
如果你定期做凯格尔运动，那么你可以大大加强你的盆底肌肉。在你开始有规律地练习之前，你必须学会如何正确地做这些练习。
老丹指导训练
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真男人运动！凯格尔运动
大家经常听到的 PC肌训练、提肛运动、凯格尔运动，都是针对盆底肌的训练，只是不同的叫法而已，本文统一叫 PC肌训练。
力博士
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男人提肛练得好，性福不会少…吗？
为了照顾村里断网的朋友，这里简单介绍一下:提肛，顾名思义，就是提起肛门，类似把夹断的动作。好，现在你已经掌握了提肛运动的基本要义。
山月观文史
男人“提肛”，或会改善生殖障碍？提肛运动的妙用，一次性说清楚
在您阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持♥文/夏沫编辑/夏沫前言张先生今年56岁了，最近不知怎么的吃坏了肚子，迟迟不见好，连续腹泻十几天，偶尔还会不停的放屁。
郎中的本草
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凯格尔运动对男性排尿与幸福都至关重要？
对于性功能而言，它能锻炼盆底肌肉，增强该部位肌肉的张力和力量，犹如给射精装上一个调节阀，让男性自主掌控射精的时间，有效避免早泄，提升性生活品质。
泌尿男科专家刘兵
提肛运动：男生的健康秘籍，带来多重好处！
提肛是一种运动，也称为肛门收缩运动或肛门提缩运动。提肛的方法:提肛的方法非常简单，我们可以通过以下几个步骤进行:1. 找到正确的肌肉:首先，我们需要找到正确的肌肉，即肛门周围的括约肌。
欧阳夏雨聊养生
经常“提肛”的男性，到底有多强？4大好处，坚持才能知道
说起古代中长寿的皇帝，跨不过去的就是乾隆，可以称得上长寿之冠。有资料记载，乾隆87岁之时仍能外出打猎，临终前仍能读书写字。
刘医生良言犹在
坚持“提肛”的男人，会获得什么好处？别害羞，一次性说清楚
张先生今年46岁了，最近不知怎么的，在夫妻生活方面，他总觉得有些力不从心。于是，他背着妻子到医院做了个检查。
泌尿外科李冠儒医生
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是男人，就进来跟我学提肛！
他就提了几十年的肛。在古代皇帝里可以说非常突出。提肛这件事或许真的发挥了作用。接下来我就给大家详细盘点一下。
好奇博士的实验室
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凯格尔运动：缓解尿失禁与早泄的免费处方
凯格尔运动简单，不需要任何道具，不受时间限制，就是随时随地的可以完成，坐着、站立、行走、平躺，各种体位都可以进行!
努力奔跑的小熊
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