少林十三抓是少林武术中的一种独特拳法。少林十三抓相传由元代少林派武术大师白玉峰所创。它融合了少林武术的刚猛与实战技巧，历经数百年的传承与发展，成为少林武术体系中的重要组成部分。少林十三抓的训练可以全面锻炼身体的各个部位，提高身体素质。
少林内功原为少林武术的基本功，现在已经成为众多健身爱好者的锻炼功法之一。少林内功不强调吐纳意守，而是强调以力贯气、蓄劲于指端、以力带气、刚柔相济，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。少林内功运动量较大，增力明显，能够预防和治疗多种常见病证。
