我要坚持什么运动

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坚持这几类运动，好处不只是平稳血压
运动对高血压患者的好处不言而喻。研究显示，长期坚持适量运动，静息血压可下降5-7mmHg，有利于血压控制，降低死亡和心血管病发生风险。注：静息血压指经过充分休息，无饮食、活动、情绪等因素干扰，安静状态下测得的血压。
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坚持做这3个长寿运动，帮你零成本延长寿命
秋季气候宜人但早晚温差大，一不小心很容易生病，怎样在这个季节做好运动强健身体呢?01、唤醒长寿潜质——虫爬拉伸。
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坚持每天做提肛运动这四大好处“不请自来”
现在生活节奏快，大多数人工作都很繁忙，锻炼身体的时间很少，再加上平时的生活、饮食习惯不佳，导致了肛肠疾病的高发。
红网·红视频
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5种强身健体的运动方法，每天坚持练习提升身体免疫力
如今社会发展速度越来越快，人们的生活水平也得到了很大的提高，但是随之而来的问题也是比较多的，比如很多人的身体素质都非常差，一旦天气发生变化，很容易就会出现一些小毛病，比如感冒、发烧等等。
小兮
不运动，人易老！坚持做4项运动，强健骨骼、增强免疫力，或离长寿更进一步~
人年纪大了，全身组织、器官都会出现衰退，有些人懒得运动，有些人因为伴有一些慢性病而不敢运动，生怕摔倒、损伤关节、刺激血压升高等。
北青网
每天坚持10分钟！这项“长寿运动”，比散步还简单
来源：央视网别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
环球网
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坚持这4种运动，可有效延缓衰老
江苏省人民医院心血管内科副主任医师褚明随着年龄增长，人体组织、器官都会出现衰退，有些人不喜运动，有些人因有慢性病而不敢运动，生怕摔倒、损伤关节、刺激血压升高等，但其实，科学、合理地运动，不仅对身体有益，更可以延缓衰老。那么中老年人，选择哪些运动更合适？
扬子晚报
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4种“长寿运动”，走路排最后，每天坚持30分钟，延年益寿！
在追求健康与长寿的道路上，运动无疑是一条重要的途径。通过科学合理的运动，不仅可以增强体质，提高免疫力，还能有效预防各种慢性疾病，从而达到延年益寿的目的。在众多运动中，有四种被公认为“长寿运动”，今天就带大家了解一下。
99健康网
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医生提醒：心脏喜欢3个运动！坚持做，血管畅通，心脏更年轻
心脏病是一种慢性病，很多时候，它的症状并不会一开始就显现得很明显。胸闷、胸痛:这是很多人开始注意到的症状之一。
敦煌发布
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打个喷嚏下身一股热流...“凯格尔运动”躺着就能做，坚持锻炼，漏尿便秘通通消失
近日，杭州市五云山医院中医养生中心接诊了一位有“难言之隐”的病人王阿姨。王阿姨说，她一直有一个秘密不好意思讲，但是已经困扰她多年。
北青网
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这是3种公认的“长寿”运动，每天坚持1小时，轻松活到100岁
小编之前查了一下，分别是渐冻人症、癌症、艾滋病、白血病、类风湿，这是被世界卫生组织认定的世界五大疑难杂症。
国医大师健康
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每天跑步的人和每天举铁的人，谁更有健康优势？最佳运动方式推荐
生活中很多人都坚持锻炼、健身的习惯，甚至有些每天都会抽出时间运动。但运动形式各不相同，有些人每天都会抽出1小时跑步、健步走等有氧运动;
北青视频
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坚持4类锻炼，不必担心节后“胖一圈”
国庆假期过半，前几天大吃大喝的朋友们，与其担心过完节肚子大一圈，不如之后几天坚持规律运动。运动锻炼的方式可分为4类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。有氧运动中等强度的有氧运动能够消耗不少热量，也能够有效促进心肺功能，提高运动能力。
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