为了身体和灵魂，至少要有一个在路上。宅在家“坐月子”似的第N天。你是否还在坚持锻炼和学习？最近都做了哪些健身训练?今天跟着小编练点不一样的吧Pilates——普拉提，注重呼吸、集中、控制、精确的运动，让你的身体与心灵一同在路上。图源/网络普拉提是什么？
导语新疆体育局号召全疆各族人民居家运动、科学健身，提高免疫力预防疾病！在特殊时期，让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！
进行普拉提练习对我们的身体颇有益处，不仅能够塑造紧致有型的身材、纠正不良体态，还能收获一个强健的身体，提高身体的敏捷性、协调性和灵活性。而普拉提的每个动作都包含了核心肌群，也就是说，要想练好普拉提，你做的每一个动作都需要运用核心力量。
前段时间说的从前屈向后走到下犬，再从下犬走到前屈，能加强前屈锻炼核心。但是很多朋友反应对于初学者来说这个动作太难了，走几组汗都出来了。这个天出汗其实很正常啦，而且可以把这个练习穿插到整个练习中去，化整为零，比如每次遇到下犬的时候就加练2～3组。
它利用滑板、弹簧、拉索、绳带等结构，能最大程度地提高练习者的训练效果，减少运动损伤，使全身肌肉均衡发展，尤其是核心肌群得到有效的训练，同时提高躯干的控制与四肢动作的协调能力，改善姿势，让身体变得更加紧实，提升运动表现力。
