问： 打坐后腰疼得难受，确定是打坐后才产生的，怎么办？答：观察打坐时，身体重心落在哪里？初学者必须落在脚盘，屁股应该要垫高，重心不要落在尾椎上，不然很快就会出现腰部、背部肌肉酸痛的现象2.问：我在席梦思的软床垫、沙发上打坐，可以吗？
打坐姿势都有问题，包括老修行、出家在家身体都歪的，白打坐了，坐一万年也没有用。这个七个骨节，屁股最后，最开始这一节上来，到这里，身体要这样，身体不好的人，直不起来的这几节，会喜欢这样弯起来，打坐都喜欢这样弯起来。
地点，北京，早上五点多，宾馆床上，开始打坐，由于昨晚喝了半斤左右白酒，睡觉时间有点晚，大概十一点睡的，早上起来，感觉没有以前神清气爽，有点迷糊，就把枕头垫在屁股下面，靠着床头，开始散盘，打坐，北京由于室内暖气，鼻孔干燥，打坐时无法入静，尽管放松了身体，但是，还是达不到那种空无状态，感觉，松和静，是不是一对啊，当身体放松时，会感觉浑身肌肉，关节，筋膜，都送了，五脏六腑也都放开了，气也随着松而动，在每个能到达的地方进行按摩似的，当然，肚子里，包括肠胃，肝都有按摩到，不停发出呼呼声，我的肝部有囊肿，一放松，就有姑姑气由右向左，不知道进入哪里，但是会有放屁，这样进行一一个小时，收工，一看时间，6点多了，觉得不过瘾，干脆，躺下来，哇，全身放松，这时候我的体会是，放松，其实就是在呼气时，把骨头当作支架，身体的肌肉关节筋膜都向下，慢慢下沉，直到呼气结束，然后慢慢吸气，注意点在呼气，这时候，容易静心，过不了几个呼吸，就会突然，脑瓜子嗡的一下，一片白茫茫，就像一头扎进水里一样，另外一片天地，身体不见了，只有听和意识在，其他都没有了，也不知道多久，突然醒来，又继续刚才的动作，又一次不见自己了，这样重复了三次，这时，外面有施工机器声，觉得可以起床了，一看时间7:40了，缓慢起来，做收工，这三次，我不知道是睡着了还是在练功状态，我猜大半肯定睡着了哈!
静坐笔记第一场，一百分之一静坐时间：2023年5月7日晚10:43~11：07,共计24分钟静坐地点：卧室床上静坐方式：双盘+数息昨天进行了第一场静坐练习，就坚持了20多分钟，虽然不长但是良好的开始，我相信只要坚持下去，打坐的时间会逐步提上去的。
