王女士每天晚上睡前都会去女儿朵朵的卧室，看看她有没有“乱踢被子”，帮她把放在被窝外面的小脚，重新盖上被子或者“塞回被窝”，才能安心地睡觉，回房间的时候还不忘嘀咕:“怎么养成了睡觉踢被子的习惯呢?得早点纠正，一直这样可不行。”
睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
虽然每个人的睡眠时长不等，但人每天都需要睡觉，这样能让人体补充能量，也能让身体的脏器得到休息，除了吃饭工作，睡觉应该是日常最重要的事情了，相信很多人都有自己的睡眠习惯，那么在睡觉的过程中将双脚伸出被子这一点对身体有好处吗?
都说“盖住肚脐，脚露外面”，是刻在中国人骨子里的“盖被基因”，这里面的门道可不浅。睡眠时，由皮肤、被子等组成的睡眠微环境温度比房间温度更重要。综合来说，适于睡眠的皮肤温度在34～35℃之间，被褥温度在31~33℃之间。
