从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，这样大的运动强度，对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说，确实能收获健身效果;
原创内容，擅自搬运者必究！跳绳这项有氧燃脂运动，相信大部分的人都很熟悉。跳绳可以锻炼心肺功能，强化心血管，还能激活身体肌群，提升卡路里消耗，改善肥胖问题，有效提升自身的健康指数。每天坚持10-15分钟跳绳，长期坚持下来，你的收获会非常多。
在减肥的道路上，总有人问：“到底哪种运动才是最有效的燃脂方式？”今天，就让我们揭开这个谜底，探索那些被全世界公认为燃脂效率最高的几种运动。无论你是健身新手还是老手，相信这篇文章都会给你带来新的启发。首先，不得不提的就是高强度间歇训练（HIIT）。
