关于增重饮食安排，我看到有很多博主，给的建议都是错的，比如很多增重博主，他们建议多吃粗粮，多吃高蛋白的食物，我负责任的跟大家说，对于瘦人增重来说，这算是最蠢的搭配了。给出这种建议的人，一定没有实操经验，只要他能亲自下场，指导一些瘦人增重，他就知道这有多蠢！
#挑战30天在头条写日记#很多男性朋友都有一个共同的梦想，那就是拥有一身健美的肌肉，让自己看起来更加强壮、阳刚和自信。但是，对于一些天生瘦弱的朋友来说，增肌似乎是一件难于上青天的事情，他们不断地健身、吃补剂、调整饮食，却始终看不到明显的效果！他们是不是注定要一辈子做个瘦子呢？
少食多餐和三餐多吃，这两种常见的饮食安排，瘦人在增重的时候，到底选哪个更好呢？今天我们就来详细的讲讲，我敢说90%的人都想错了！我们先说观点哈：少食多餐和三餐多吃，都是非常好的增重饮食；它们之间互有优劣，适合不同的消瘦人群，以及同一个人的不同增肥阶段。
虽然有些人不断尝试减掉多余的脂肪，但另一些人却发现体重很难增加。讽刺的是，垃圾食品对无法增加体重的人不起作用。解决方案很简单：吃富含蛋白质和健康脂肪的食物，如牛奶、鳄梨、核桃或鲑鱼。将我们清单上的食物作为零食、配菜或主菜食用会帮助您增加体重。
脾胃弱脂肪消化不好，吃完东西就容易胀，然后还老容易拉肚子，影响食物的营养吸收，身体很瘦怎么能增重？瘦人脾胃虚弱，脂肪消化不良今天给大家分享两招，低脂饮食+少食多餐，能把脂肪的消化负担，直接给你降低一大半，解决脂肪的消化问题。
