瑜伽合集已经更新了8个体式了，今天我们来介绍第九个体式蝴蝶式。对于蝴蝶式的作用，书上还说了一点，我们平时提的比较少，在这儿也特别强调一下，书上说:建议腘绳肌很紧张的人常练习这个体式，因为它会让下背部脊椎得到伸展，而且做这个体式不需要有柔韧的腘绳肌。
大家好，我是瑜伽老师小二呆~最近舅妈打电话给我，说最近总感觉晚上睡不着，睡眠质量也很差，不知道有没有什么办法缓解？其实，睡眠质量好不好，跟人体的副交感神经有很大关系。在人体内，有一个植物性神经系统，也叫自主神经。
经常会有人因为脸上长满祛斑，而去美容院或者化妆品店去咨询购买一些效果比较好的面膜或者面霜。但是往往涂抹完这些都是之后，并没有特别大的成效。脸部祛班如果比较严重的话，那么就会显得黯淡没有光泽，而且可能这样情况的人的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症引起的。
