八段锦是健身气功，是气功就要讲究“三调合一”，很多人对“三调合一”不理解，认为不就是集中注意力做动作再加上呼吸配合动作吗？其实调心除了排除杂念、专注，还有个更为重要的作用——培养意念。接下来的几篇文章就来探讨一下意念，会尽量做到通俗易懂。两个场景了解意念先通过两个场景来了解意念。
在金庸先生的作品中，武功是所有武林中人追寻的至宝，而内功更是所有人都争相追求的目标。在小说中金庸先生创渣了许许多多强大又奇特的内功绝学，他们每一种都可以造就一位绝顶高手，每种内功都不乏强大的防御力和战斗力，更是在速度上都会给人以无穷的加成，甚至可以在战斗中实现短暂的瞬移来给敌人致命一击。
双腿膝关节向下曲蹲成高马步姿势，双脚脚趾用力抓地，全身肌肉于瞬间用力绷紧，在完成以上动作的同时，以鼻腔快速喷气，并由丹田震荡发出“哼”的一声，以声催力，内外相合。4、以上动作完成后，立即放松，接着双手继续向后摆动，双腿膝关节伸直上挺，身体重心前移。如此反复练习。 练习要点： 1、
现实世界中的习武之人大多数无非就是修炼一些拳脚功夫，强与弱的区别多数时候在于修炼的时间以及身体素质，当然也有所谓的“气功”存在，但也不会像武侠小说中整得那么玄乎，比如金庸笔下的武侠体系中甚至存在一个角色能够吸走另一个角色的设定，仿佛“内力”成了一种能够从体内剥离的东西，这是与现实
