武技之手法，包括拳与掌两种，拳之为用，主撞与击，掌之为用，主拍与劈，固相辅而行者，然拳则虽不懂技击者亦能用之，而掌则薄，非经练习，不宜乱用，使用掌法，名目繁多，如扦掌、飞掌 、反掌，扁掌、迎面掌、连环措掌、挑掌、进步双掌、连环击掌、切腰掌、滚掌、双击掌、磨盘掌、撒掌等均为使掌之一
铁砂掌出处:此掌法传承久远，不仅在各大武侠题材的作品中广泛出现，现实中亦有练法。据说少林派的铁砂掌，已传承上千年之久，由少林寺历代护寺武僧代代相传，又有武僧还俗带至民间相传，由此散落民间各大小与少林功夫派系相关的各武术门派，成为民间武术绝技。
而掌功修炼，功法颇多，是中华武术实战搏击不可缺少的一部分，也是武林各派视为珍宝的真功绝技。接着双手缓慢提至胸前呈抱球状，掌心相对，掌指向上，虎口撑圆，手指分开，自然弯曲，手臂撑圆，同时双膝弯曲，身体下蹲，且蹲得越低越好，以自身能承受为宜，循序渐进，全身重心放在双脚及胯上，目光平视前方，意守丹田及劳宫穴。
说到内家拳，你可能会想到那种高深莫测的功夫，小说里经常描绘的轻功水上飘、一指禅送你西天那种？哈，今天不聊那些，给大家说个来头不小的内家拳——马步推掌功！这一招，可不是随便谁都练得的，它是从张三丰那儿传下来的术数。
盘龙铁砂掌功属武当派。动静相兼，刚柔相济，习修者若练之得法，百日筑基，半年至一年即可练出令常人难以置信的功力。一、铁砂掌运气法1.吸 气将气从牙缝中强吸入口，吸满为准。2.憋气将吸入口中之气用力感住，一般憋气2～5秒钟。3.喷 气将吸入口中之气较猛烈地从鼻中喷出。
川乌5克，草乌5克，南星5克，蛇床5克，半夏5克，百部5克，花椒5克，狼毒50克，透骨草50克，藜芦50克，龙骨50克，海牙50克，地骨皮50克，紫花50克，地丁50克，青盐200克，硫磺50克，刘寄奴100克。
