在我们的日常生活中，口腔健康常常被忽视，然而口腔不仅是饮食的入口，更是身体健康的重要组成部分。众所周知，刷牙、使用牙线等都是维护口腔卫生的重要方式，而叩齿这一简单的习惯，也在无形中为我们的口腔健康提供了支持。
饭后漱口、刷牙是最常见的保护牙齿的办法，这样可以及时除掉残留在牙齿缝隙中的食物残渣，因为那些残渣无法是属于酸性的或碱性的，对牙齿都有腐蚀作用。叩齿是健身法中的长寿之术，它可使牙根膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地履行它固定牙齿的职责。
小编整理出6个保健小动作。人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，此时，不妨用搓脸唤醒新的一天。顺着肌肉纹理，皱纹方向，两手紧贴面部，向上、向外搓摩，然后用掌心在额头从下至上按摩，最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。
叩齿，是一种最简单的养生方法了，随时随地都可以进行。今天以我自己的亲身经历来给大家做个推广，免费的，不要钱，不图啥，只想让看到此文的人获得至少局部的身体健康，局部是整体的一部分，局部也会直接影响到整体，所以终极目的是全民健康。
答:东晋道士葛洪在其代表作《抱朴子》中写有“握固守一”，并讲解了握固的手法。葛洪是东晋时期的道士，写下了道教经典《抱朴子》，其中内篇20篇记录了道教的修炼之术，外篇50篇则是关于时政、文学等方面的杂论。
现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去厕所，头晕眼花才想起休息片刻，更别提主动运动了。其实，养生就藏在生活的点滴之中。推荐一组“四两拨千斤”的养生小动作，让你从头到脚、从早到晚得到锻炼。
古语说：“百物养生，莫先口齿。”可见养护牙齿在养生中的地位。传统的中医养生保健方法就有叩齿法。《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”叩齿不是随便咬咬牙就可以，正确的叩齿需要有时间、数量、力度上的控制，同时要注意口腔清洁，方法不当反而损伤牙齿。
天寒地冻，人体的末梢循环也慢下来，有时甚至会出现瘀阻的状态。因此，这段时间对老年人来说是个考验。大连市中西医结合医院中医预防保健科主任施学清说，《素问·四气调神大论》中提到，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
丘和明教授年过七十，仍坚持在临床第一线，他精神矍铄，鹤发童颜，可见他对养生保健颇有心得。他认为散步、太极拳、气功、无极功都是很好的保健法，除此之外，他还特别推崇由明代流传而来的“养生十六宜”。“养生十六宜”是先人经过长期实践总结出来的行之有效的养生方法。
