导语:我们国内的健身房和外国的健身房有着很大的差异，主要区别在固定器械和自由器械训练区域中，在国内我们很难接触到一些功能性训练的器械，例如:高效燃脂的战绳，不仅能够帮你甩掉脂肪，同时还会让你全身的肌肉变得紧致，你能告诉小编战绳是不是在国内健身房很少见，其实还有一种功能性的训练器械——壶铃，你在训练区也是很少见的，但是千万不要小瞧这个功能性器械的优点，它会让你的肌肉得到意想不到的强烈刺激，接下来就让我们一起来感受吧!
壶铃的大多数动作，训练的是身体整体的协调能力，而不单单针对某个部位或肌肉群，对身体稳定性、爆发力都很有好处。给大家推荐一套壶铃训练，8个动作，每个动作2~4组，每组10~12次。注意拿好壶铃，不要被砸到脚哟～本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载。
我是匠人壹号服务大众，健身运动的搬运工大多数女孩谈论肌肉会有点害羞和尴尬，她们的主要目的是减肥，更倾向于先减肥，然后适当地增加肌肉进行塑形，更符合她们的审美需求。然而，在接触健身后，发现最重要的是增加你的肌肉量，然后减少脂肪和塑形，才是最合适的。
巴黎奥运会激战正酣，看着运动员挥洒汗水，你是不是也想运动起来？8月8日是全民健身日，收藏夹里躺着的运动视频是时候打开了！健身前需要注意哪些问题？运动后如何补水？这些知识快掌握↓↓这个夏天你“暴汗”了吗？快来运动吧！
导语:如果大家想通过一项训练，既能不用到健身房，还能随时随地的进行训练，那么小编力挺壶铃运动，很多的健身者通过实践证明，壶铃可以让你打造翘臀的同时，把腿部练得更加紧致，让你打消把腿部练粗的顾虑，同时还能提高核心肌群的力量，并且更好的帮助训练者养成自律健身的好习惯。
美国加州，金-卡戴珊（Kim Kardashian）一家三口外出参加友人派对，金大姐衣着保守，更是穿紧身裤狠勒粗腿肥臀。 卡戴珊穿紧身裤显粗腿肥臀一直以来卡戴珊一向乐于向大众展示她的蜜桃臀，前阵还为某杂志拍摄写真，全裸上阵大秀豪乳肥臀。如今穿紧身裤的行为确实让人有些不解。
