慢跑是我们生活中比较常见的一种简单有效的有氧运动方式，每天坚持一定时间的慢跑，不仅能够有效地提高人体的心肺功能，加快身体血液的循环，而且坚持慢跑对于预防肌肉萎缩和防止三高，以及心脑血管疾病都具有一定的帮助。
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每天早上，记者在黑岗口调蓄水库附近散步，常有三五成群的晨跑者擦肩而过，其中不乏上了年纪的老年人。“当时别说跑了，就是爬个楼梯、多走几步路我都气喘吁吁。更严重的是，除了体重超标，我的血压、血脂、血糖都超出了正常范围。”
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74岁的张老太自退休后，每天下午都会去公园运动。有时候是慢跑，有时候打羽毛球，活动活动筋骨。张老太动作灵活，年轻人看了都直呼她身体好。但今年春节前，她突然感觉到腿疼，一开始以为是天气变化就没当回事，认为在家歇个一两天就能好。
