最近气温越来越高了，对于奇点糕来说，运动的阻碍又多了一项，可是，运动，ta给的真的太多了!在最近的《英国运动医学杂志》上，美国亚特兰大疾病控制和预防中心的研究人员发表了最新研究成果，按照运动指南建议，每周进行≥150分钟中等强度有氧运动和≥2次肌肉训练，相比都做不到的，流感和肺炎死亡风险下降48%。
扬子晚报网12月31日讯（通讯员 陈燕 刘满生 记者 万凌云） 12月30日，镇江市第五届“保髋促膝、谈骨论筋”骨科论坛举行。来自省内多位骨科大咖围绕膝、髋、肩关节等的诊治进行深入探讨，分享各自临床实践中的经验和研究成果。这是一场高水平学术交流的平台。
10月29日是“世界卒中日”，今年的主题为“体医融合，战胜卒中”，号召通过体育锻炼帮助卒中预防与康复。在中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）义诊现场，该院神经内科主任陆正齐建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防卒中。义诊现场。
来源：【海报新闻】海报新闻记者 辛振东 济南报道保持健康体重能减少相关疾病的患病风险，全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、 儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期，任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：国家体育总局运动营养师职业项目培训师 陈成亮环球时报健康客户端记者 钟财芬夏天一向是减肥的热门季节，随着气温升高、着装变得轻薄，许多人更加在意自己的身材，从最基本的控制饮食、增加运动，到尝试各种新兴减肥法，期望能尽快甩掉肥肉，但往往半途而废。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞 北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民本报记者 田雨汀防治慢病是一场持久战，健康饮食、勤于运动是最有效的手段。
什么是运动处方中国专家共识（2023）专家组对运动处方定义为：依据处方对象的基本健康信息、体力活动水平、医学检查与诊断、运动风险筛查、运动测试等结果，以规范的运动方式和规定的运动频率、强度、时间、周运动总量、进阶以及注意事项，形成个性化健康促进及疾病防治的主动运动指导方案。
减肥的关键是提高自身代谢，才能减少脂肪堆积，打造一副易瘦体质。而多项实验表明，代谢率较高的人，在相同的饮食和运动条件下，减肥速度会更快体重更容易得到控制。有学者对两组志愿者进行跟踪观察，一组人代谢水平正常，另一组代谢相对迟缓。
来源：生命时报微信 世卫组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或至少75分钟高强度有氧运动，此外，每周应至少有两天进行肌力锻炼。不论是力量训练，还是中、高等强度有氧运动，只要动起来就利于健康。近日一项研究发现，这3类运动也有“最佳”组合，让身体更受益。
减肥要遵循底层逻辑，创造热量缺口，提升代谢水平，才能促进脂肪的分解，这就以前我们要管住嘴、迈开腿，双管齐下才能科学、健康的瘦下来。6个方法有效提升代谢水平，降低体脂率，2个月掉秤20斤！方法一：远离各种加工零食。
健康骨骼是维持人体健康和机体活力的重要因素，不同年龄段人群如何通过科学运动强肌健骨？为此，人民网采访了北京市第一中西医结合医院骨伤科主治医师聂庆虎。聂庆虎介绍，骨骼和肌肉是身体活动所必备的条件。骨骼和肌肉具有很强的可塑性，运动在其重塑过程中起到了至关重要的作用。
国庆假期过半，前几天大吃大喝的朋友们，与其担心过完节肚子大一圈， 不如之后几天坚持规律运动。运动锻炼的方式可分为4类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。有氧运动中等强度的有氧运动能够消耗不少热量，也能够有效促进心肺功能，提高运动能力。
脑卒中，又称中风，是一种急性脑血管疾病，因其高发病率、高死亡率、高致残率，已成为中国居民死亡和残疾的首要原因。10月29日是世界卒中日。今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。除了控制危险因素如高血压、糖尿病、高血脂等疾病外，通过运动能够很有效地预防脑卒中。
当下是个慢病“流行”的时代，“四高”及其并发症正长期威胁人们的健康。防治慢病是一场持久战，健康饮食、勤于运动是最有效的手段。7月1日，国家卫健委发布文件，分别为高血压、高血糖、高血脂、高尿酸患者如何选择运动、搭配饮食提供了针对性指导原则。
来源：央视网 央视网消息：“每逢佳节胖三斤”，每年的春节过后，不少人都会有这种“幸福的烦恼”。为何每年春节都容易长胖？节后如何正确进行体重管理？来看专家怎么说。为何每年春节都容易长胖？专家介绍，这可不仅仅是因为吃得好、吃得多，是饮食、运动、作息三重因素叠加的结果。
