瑜伽运动可谓是现在最火爆的运动之一，基本上人人都想要去做瑜伽运动，然而在做瑜伽的时候，却发现它并不是所展现的那样简单，尤其是在做一些单腿瑜伽体式动作时，很容易因为身体的平衡能力很差而做不到位，甚至是连站都站不稳。
最近这段时间好多人留言反应在瑜伽站立体式中站不稳，还不仅是单腿站立平衡体式，而是所有的站姿体式。这个问题相对来说比较繁琐，所以我们先理一下思路，总结一下瑜伽中站不稳的常见的原因:1、本身根基不稳，这里特指脚掌的发力不均匀不扎实。
单腿站立可以反映一个人的健康状况。据美国《科学日报》报道，美国一项新研究显示，一个人能够单腿站立多长时间是一项比力量或步态变化更能说明问题的衰老衡量指标。这项研究成果已刊登在《科学公共图书馆·综合》杂志上。
有很多太极拳习练者在完成独立动作时往往是勉强维持甚至难以维持站立平稳，有不少练太极拳几十年人也存在这样的情况，有些人即使维持住了站立平稳，但向前迈步落脚时也是沉重有声，不能悄然无声地将脚轻缓着地，这显然不符合武术与健身的要求。
单脚站立，对很多人来说并不困难，但是如果闭上眼睛单脚站立，你还可以站稳吗?根据国家国民体质监测中心2021年12月发布的《第五次国民体质监测公报》显示，我国20岁至59岁人群闭眼单脚站立平均超过14.8秒，而60岁至79岁人群闭眼单脚站立则平均不足12秒。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。排队等地铁的姿势，也能测健康？你有没有注意过，在等地铁或公交时，有些人会不自觉地单脚站立，换着重心？这个看似随意的小动作，其实藏着健康的秘密。
2Association of Balance Function With All-Cause and Cause-Specific Mortality Among US Adults， JAMA， 2021.
点击☝ 蓝字，关注慧跑日本马拉松名将大迫杰在媒体上分享了他最爱的提升脚踝力量训练动作之—单脚站立。通过睁眼及闭眼单脚站立，训练脚踝稳定性，这个训练动作可以减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉，同时增强神经肌肉控制。单脚站立：一组30秒，进行3组左右即可。
感统训练即感觉统合训练，是指基于宝宝的神经需要，引导对感觉刺激作适当反应的训练，此训练提供前庭、本体感觉及触觉等刺激的全身运动，其目的不在于增强运动技能，而是改善脑处理感觉资讯与组织并构成感觉资讯的方法，正确的概念是脑功能的神经功能。
