当你觉察到自己又开始翻来覆去，约莫20多分钟了还没有睡着，或者是一躺下就开始心烦意乱，内心好似一团火、焦躁不安时，身体上各种不舒服，再加上心里的急促，恨不得让你捶胸顿足，甚至你都想:只要你自己能睡着，让你做什么都行。
夜晚在家你关上灯，拉好窗帘，并且将手机放在远离自己的地方，却发觉自己尝试了多数依旧难以入睡。你需要想象房间里有一个怪物，并且假装自己在睡觉，假装你已经睡着了:比如，你可以想象一个精神病患者偷偷溜进了你的房子，他只攻击那些保持清醒的人。
据说深度睡眠有助于消除疲劳，恢复精力，提升免疫力，修复线粒体，延长寿命，或者说缩小寿命的损耗。也能提高注意力，加强自己的学习能力，让你超越自我。生物在睡眠状态下会肌肉放松，神经反应慢，心跳放缓，所以深度睡眠需要有一个安全又舒适的环境。
