我前面有篇文章说陈氏太极拳不是养生的太极拳，我在那篇文章和评论里，多次提到要养生还是要习练吴氏太极拳。打吴氏太极拳时，要有意念，要放长放远。要有吐纳，一呼一吸，灌养五脏六腑。甚至还要有冥想，心驰仙境，拳如流水，当然那是高境界了。一套拳打完，浑身都舒坦。
上乘功夫的发力由三要素组成:1.力源的爆发能力。2力量轨迹的一致性。3肢体末梢的硬度。今天我们先来聊聊力源的爆发能力。这就是所谓的气与力合，气有多大力量就有多大，吐气越短越急促，爆发出来的力量越快越有劲。
京武功夫如是说：打拳贵在精神气，精神领起势要惊。精神贯足，内气充足，内劲浑厚，拳术的威力才能发挥得淋漓尽致，才能达到冷炸弹脆、见手分离的高级境界，或称太极功夫。拳经云：“太极拳中路，功夫最为先”，“不是别有方，只是中气足”;拳谚亦云：“一功二胆三技巧”，“力不敌法，法不敌功”。
罗山主注:本文虽是泛泛而谈传武中的内功，其实也为习练者理解武学、练功方向提供了指导。所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。
